Comment lâcher prise

Comment lâcher prise?

« Ce qui se trouve sur notre chemin ou dans notre sillage est bien peu de chose comparé à ce qui se trouve à l’intérieur de nous » 

Olivier Wendell Holmes.

Comment peut-on s’y prendre pour développer la capacité à lâcher prise ? 

En quelques mots

Prendre conscience, dire adieu au passé, couper le dialogue intérieur et le flux de pensées, pardonner et nous accepter tel que l'on est. 

Mais la première et la plus importante n’en demeure pas moins la prise de conscience. Conscience de nos émotions face à ce qui arrive. Devenir conscient de la perte d’énergie et de bien-être que représentent le besoin de contrôler, d'influencer et d'orienter, mais également le perfectionnisme. 

Prendre conscience

Conscience désigne avant tout un état, celui de vigilance. Conscience est à l'inconscience, ce que la vigilance est au sommeil. On peut parler de semi-conscience dans des états frontière, comme l’état Sophroliminal (en sophrologie). Il s'agit par exemple de sentir en soi, au moment ou cela se produit, l'émotion que peut produire la beauté, le calme qui tout à coup nous envahit, la sensation d'un bonheur même court. Être conscient c'est être attentif à ce qui se passe en soi, dans l "âme' et dans le corps, mais aussi autour de soi.

C'est le premier pas vers une réconciliation avec soi-même.

Dire adieu au passé

Simple, logique, direz-vous, mais pas si facile à faire ! C’est là qu’intervient la stratégie suivante qui est essentielle, celle d'accepter de se souvenir de ce qui par le passé nous a aidé à grandir à nous construire, ce dont on est fier.

Lâcher prise implique parfois de faire le deuil d’une croyance,

"Il faut",  "je dois" appris et conditionnés par l'éducation. Par exemple : il faut que tout soit parfait. - Tout doit fonctionner comme je le veux. - Je dois tout faire moi-même, si c’est fait par d’autres c’est moins bien fait…C’est parfois aussi du résultat qu’il conviendrait de faire le deuil puisqu’il n’est pas sous notre contrôle. Quand bien même nos actes seraient "parfaits" les résultats peuvent être à l'opposé de nos attentes. Ils ne dépendent pas de nous. 

"Lasser correctement nos chaussures avant de nous mettre en marche". 

C'est tout ce que nous devons faire. Cela ne nous évite pas, hélas, la chute, si elle devait advenir.La première question à nous poser, donc, pour comprendre pourquoi nous avons autant de difficulté à lâcher prise dans certaines situations, est la suivante : de quoi dois-je faire le deuil ?

Ressasser inlassablement nous empêche de profiter du moment présent

Lâcher prise c'est aussi couper le dialogue intérieur.

Pardonner quand c est possible, et se pardonner toujours dans un vrai regret "divin" comme le dit Maître Eckhart, est aussi une façon de lâcher prise. 

(écouter la vidéo d'Alexandre Jollien)

S'accepter tel que l'on est

Lâcher prise implique parfois de changer la manière dont nous nous voyons et voyons le monde. De nous accepter avec nos limites, nos valeurs, ce qui nous permet d’accepter les autres bien plus aisément. Le cerveau humain est complexe et a des compétences insoupçonnables, à condition que nous développions sa grande flexibilité.

C’est aussi nous mettre en recherche active d’autres moyens pour parvenir à la sérénité.

Une personne peut passer sa vie à se chercher ou à se mentir. Mais s'il décide en accord avec lui-même de se mettre au travail, alors quoi qu'il soit, il finira un jour par se retrouver face à lui-même.