vendredi 30 août 2013

Le Zen, chemin du "Oui", par Alexandre Jollien


Faut-il lâcher prise?

Quelque lecture sur le lâcher prise

« Ce qui se trouve sur notre chemin ou dans notre sillage est bien peu de chose comparé à ce qui se trouve à l’intérieur de nous » 
Olivier Wendell Holmes.

Comment peut-on s’y prendre pour développer la capacité à lâcher prise ? 
En quelques mots
Prendre conscience, dire adieu au passé, couper le dialogue intérieur et le flux de pensées, pardonner et nous accepter tel que l'on est. 
Mais la première et la plus importante n’en demeure pas moins la prise de conscience. Conscience de nos émotions face à ce qui arrive. Devenir conscient de la perte d’énergie et de bien-être que représentent le besoin de contrôler, d'influencer et d'orienter, mais également le perfectionnisme. 

Prendre conscienceConscience désigne avant tout un état, celui de vigilance. Conscience est à l'inconscience, ce que la vigilance est au sommeil. On peut parler de semi-conscience dans des états frontière, comme l’état Sophroliminal (en sophrologie). Il s'agit par exemple de sentir en soi, au moment ou cela se produit, l'émotion que peut produire la beauté, le calme qui tout à coup nous envahit, la sensation d'un bonheur même court. Être conscient c'est être attentif à ce qui se passe en soi, dans l "âme' et dans le corps, mais aussi autour de soi.C'est le premier pas vers une réconciliation avec soi-même.

Dire adieu au passéSimple, logique, direz-vous, mais pas si facile à faire ! C’est là qu’intervient la stratégie suivante qui est essentielle, celle d'accepter de se souvenir de ce qui par le passé nous a aidé à grandir à nous construire, ce dont on est fier.

Lâcher prise implique parfois de faire le deuil d’une croyance, "il faut",  "je dois" appris et conditionnés par l'éducation. Par exemple : il faut que tout soit parfait. - Tout doit fonctionner comme je le veux. - Je dois tout faire moi-même, si c’est fait par d’autres c’est moins bien fait…C’est parfois aussi du résultat qu’il conviendrait de faire le deuil puisqu’il n’est pas sous notre contrôle. Quand bien même nos actes seraient "parfaits" les résultats peuvent être à l'opposé de nos attentes. Ils ne dépendent pas de nous. 

"Lasser correctement nos chaussures avant de nous mettre en marche". C'est tout ce que nous devons faire. Cela ne nous évite pas, hélas, la chute, si elle devait advenir.La première question à nous poser, donc, pour comprendre pourquoi nous avons autant de difficulté à lâcher prise dans certaines situations, est la suivante : de quoi dois-je faire le deuil ?

Ressasser inlassablement nous empêche de profiter du moment présent
Lâcher prise c'est aussi couper le dialogue intérieur.

Pardonner quand c est possible, et se pardonner toujours dans un vrai regret "divin" comme le dit Maïtre Eckhart, est aussi une façon de lâcher prise. (écouter la vidéo d'Alexandre Jollien)

S'accepter tel que l'on est
Lâcher prise implique parfois de changer la manière dont nous nous voyons et voyons le monde. De nous accepter avec nos limites, nos valeurs, ce qui nous permet d’accepter les autres bien plus aisément. Le cerveau humain est complexe et a des compétences insoupçonnables, à condition que nous développions sa grande flexibilité.
C’est aussi nous mettre en recherche active d’autres moyens pour parvenir à la sérénité.
Une personne peut passer sa vie à se chercher ou à se mentir. Mais s'il décide en accord avec lui-même de se mettre au travail, alors quoi qu'il soit, il finira un jour par se retrouver face à lui-même.




Le matérialisme un élément de toxicité?


mercredi 28 août 2013

Une respiration consciente par Eckhart Tolle

Explication très claire d'Eckhart Tolle sur la présence des pensées incessantes en nous.


Bien que reconnu en tant que dramaturge, M.Maeterlinck a écrit ce texte dont je recommande la lecture à chacun.
"L'humanité a été jusqu'ici comme une malade qui se tourne et se retourne sur son lit pour trouver le repos, mais cela n'empêche pas que les seules paroles véritablement consolantes qui lui aient été dites, l'ont été par ceux qui lui parlaient comme si elle n'eût jamais été malade. C'est que l'humanité est faite pour être heureuse, comme l'homme est fait pour être bien portant, et quand on lui parle de sa misère, au sein même de la misère la plus universelle et la plus permanente, on a l'air de ne lui dire que des paroles accidentelles et provisoires. 
Il n'y a rien de déplacé à s'adresser à elle comme si elle se trouvait toujours à la veille d'un grand bonheur ou d'une grande certitude. En réalité elle s'y trouve par son instinct, dût-elle ne jamais atteindre le lendemain. Il est bon de croire qu'un peu plus de pensée, un peu plus de courage, un peu plus d'amour, un peu plus de curiosité, un peu plus d'ardeur à vivre suffira quelque jour à nous ouvrir les portes de la joie et de la vérité. Cela n'est pas tout à fait improbable. 
On peut espérer qu'un jour tout le monde sera heureux et sage; et si ce jour ne vient jamais, il n'est pas criminel de l'avoir espéré."

Les blessures de la vie par Lytta Basset

Sophrologie



La Sophrologie : étude de la conscience en harmonie
D'origine grecque,  Sophrologie est composée de "sos" (harmonie) "phren" (conscience) et logos (étude du discours) et est accessible à tous: enfants, adolescents, adultes et seniors.
Tout commence par des exercices de relaxation, de respiration, puis, progressivement, le développement de la concentration, la visualisation et enfin le développement de la conscience.
La Sophrologie est particulièrement efficace dans la gestion du stress, l'amélioration du sommeil, la gestion de la douleur et l'accompagnement de la grossesse...

La Sophrologie pour mieux se connaître et s'accepter





Une méthode basée sur des exercices corporels et mentaux.

Sur le plan corporel les exercices ont pour but une meilleure connaissance de son schéma corporel, accroître la vitalité et relâcher les tensions. Ces exercices agissent sur des zones charnières du corps: nuque, région cervicale, diaphragme, bassin, sacrum, pieds (points d'appui). Ils permettent également une intégration, prise de conscience et libération de sa respiration (abdominale) en développant les qualités sensorielles (l'ouï, la vue, l'odorat, le goût, le toucher).
Le corps retient des contractions, témoin de tensions passées ou présentes.  Les exercices de Sophrologie permettent d’effacer progressivement ces tensions accumulées. Le travail sur le corps permet de développer la prise de conscience des sensations, des perceptions que procurent nos organes, nos tissus, notre souffle.

Sur le plan mental, la Sophrologie développe la concentration, l'imaginaire et la créativité notamment par des visualisations. D'où une diminution de l’anxiété provoquée par certaines situations, que l'on envisagera dans son versant positif. Appréhender la vie de manière positive  permet également de trouver des solutions à des situations qui pourraient nous sembler inextricables. La méthode porte donc sur une lecture positive des actes passés et une anticipation positive des actes à venir. Elle permet également d'accueillir le présent tel qu'il est en y découvrant ce qu'il apporte comme possibles.

Comme la méditation, la Sophrologie est une question de quotidienneté. Sa pratique régulière influe sur notre perception du monde intérieur et extérieur (meilleure acceptation de soi et des autres), ce qui se répercute positivement sur l'intièreté de l'être.

La Sophrologie, harmonisation du corps et de l'esprit

Permettre à chacun de développer une conscience sereine en se focalisant sur les valeurs et attitudes positives de l'existence, tel est l'objectif de la Sophrologie. Mise au point en 1960 par le Dr Caycedo, psychiatre colombien, la Sophrologie est une synthèse des techniques orientales de méditation, de yoga, mais intègre également une part de psychologie et de philosophie occidentales. Elle permet d'affiner l'état de conscience, de vaincre la peur et d'optimiser les possibilités de chacun.

La transformation de soi avec Arnaud Desjardins

Arnaud Desjardins, réalisateur et producteur de télévision, diplômé des sciences politiques de Paris et titulaire d'un DEA de sociologie, décédé en 2011. En 1965, la rencontre avec un maître hindou, Swâmi Prâjnânpad, change radicalement sa vie, depuis il transmet son enseignement et témoigne dans de nombreux ouvrages de son expérience spirituelle. Nous le recevons autour de son dernier ouvrage : « Oui, chacun de nous peut se transformer : dialogue avec Jean-Louis Cianni" paru chez Albin Michel en 2010

mardi 27 août 2013

Pourquoi ça ne marche pas? Par Eckhart Tolle


Le détachement selon Maître Eckhart, par Alexandre Jollien


Méditations sur l'ego

“C'est de l'ego que provient le danger, ainsi que les maladies mentales et le désir – il n'est pas d'ennemi plus dangereux que l'ego; quel que soit, dans le monde des objets mobiles et immobiles, ce dont l'ego a pu jouir – tout cela est irréel; seule est réelle la libération de l'emprise de l'ego. L'intellect court de-ci de-là, en vain mais avec grand zèle, tel un chien de village. Ô Brahmane, j'ai été rendu inerte par la poursuite de mes désirs et j'ai été mordu par mon mental comme par un chien ! ” 
Maha Upanishad, III.16-26.
"QU'IMPORTE QUE NOUS EMPRUNTIONS DES ITINÉRAIRES DIFFÉRENTS
POURVU QUE NOUS ARRIVIONS AU MÊME BUT." GANDHI

L'art de voir par le maître d'Arnaud Desjardins, Swami Prajnanpad



   L'expérience seule fait avancer et celle-ci n'est pas transmissible.                  

"(...) Quand on voit, plus besoin de croire, dit Comte-Sponville. (...) A quoi bon les généralités, les écoles, les livres? Ils peuvent servir, non suffire." Il cite Prajnânpad: "On apprend rien simplement en lisant des livres. On apprend qu'en recevant des coups, lorsqu'après avoir fait des efforts, on connaît le succès ou l'insuccès." L'un comme l'autre sont des voies d'apprentissage.

La Sophrologie et la spiritualité sont des voies de travail qui nous font ressentir la vie, ici, maintenant, dans le corps et dans l'esprit. C'est pour cela qu'elles sont efficaces.




Quelques extraits  du livre L'Art de Voir, pour accompagner votre propre expérience. 


Tension et Travail
La cause première de la tension est le refus. 
Elle apparaît quand vous n'êtes pas présent dans votre travail au moment où vous le faites.

Ce qui montre que vous ne le considérez pas comme votre travail, mais comme quelque chose qui vous serait imposé, ou encore quelque chose d'extérieur ou d'étranger. 

D'où une division intérieure et la tension qui en résulte et toutes les émotions négatives!
Le seul moyen d'être en paix, c'est de sentir: 
"c'est à moi, tout ce que je fais, je le fais selon la situation du moment", et de continuer jusqu'à ce que vous sentiez: "Oui, j'ai fait tout ce que je pouvais faire"!


Spiritualité
La Spiritualité, c'est seulement un autre nom pour désigner l'indépendance 
et la liberté sous tous leurs aspects.

Ce n'est rien d'autre qu'une attitude mentale. 

Quand le mental est dépendant, il est du domaine matériel. 

Quand il est indépendant il relève du domaine spirituel! 

Ne dépendre que de soi est une autre définition de la Spiritualité. 
Comment se libérer de la dépendance vis-à-vis d'autrui?
Essayez de voir, de sentir ce qui est, ne vous attendez pas à trouver 
les choses comme vous souhaitez qu'elles soient.
C'est ça, la tragédie de la vie !
Qu'est-ce que la réalité et la vérité? 
C'est ce qui est; ce que vous voyez et sentez,
et que vous ne voulez pas accepter:
1- Le changement: tout change tout le temps, 
un flux partout et toujours.
2- Jamais deux choses ne sont semblables.


Avant tout, acceptez-vous!
Quand vous ne vous acceptez pas et que vous élaborez mentalement une image fausse à la place de votre vrai moi, un conflit surgit entre ce que vous croyez que vous êtes et ce que vous êtes en réalité.

Ce qui produit un sentiment d'infériorité; par l'affirmation positive: "je ne suis pas cela, je suis très fort"; 

et par l'affirmation négative: "je ne suis rien du tout" ce qui vous conduit à avoir peur.

Tirez-vous gloire à respirer? La seule réponse à cela est simplement de le faire. 

Il n'y a pas de place pour la question"pourquoi". 
Bien au contraire, vous ne pouvez pas vivre "sans respirer".

Ce-qui-est

Le monde extérieur existe, et reste toujours ce qu'il est
Il n'est la source ou la cause d'aucun malheur, d'aucune contradiction: ce sont "mes valeurs" ou "mes images" illusoires du monde qui sont la cause de toutes mes joies et de toutes mes peines; simplement parce qu'elles créent un autre monde, quelque chose d'autre que le monde extérieur; ou en d'autres termes, elles créent deux, autre chose que ce qui est, engendrant divisions et conflits.
Ce-qui-est s'oppose à Ce-que-vous-voulez-que-ce-soit.

Monde et Mental
Le monde est là dans son unité intrinsèque, comme il est, il est neutre et s'exprime lui-même. 
Il ne rend personne esclave.
Seul, le mental essaie de lui donner une autre apparence conforme à sa fantaisie ou à son désir. C'est une fantaisie ou ce désir ou cette manière de penser ou ce système de préférences personnelles qui rendent esclave.

Émotion

Lorsqu'une émotion apparaît,
laissez-là s'exprimer autant que possible
,
soyez avec l'émotion, et elle s'épuisera rapidement.
Alors, voyez pourquoi l'émotion est apparue.
Elle est venue simplement parce que vous n'avez pas vu les faits comme ils sont.
Alors essayez de voir quelle était la situation réelle et comment votre mental l'a interprétée.

Illusion

Tous ceux que je considère comme étant à moi sont beaux et gentils, tandis que ceux que je considère comme n'étant pas à moi sont laids et méchants !
Ainsi vous l'avez regardé seulement après l'avoir étiquetté beau ou laid: Qui avez-vous donc vu ?
Vous avez regardé l'étiquette et non pas le garçon.
C'est ainsi qu'oubliant la variété et la diversité
qui caractérisent ce monde aux multiples facettes,
on s'empêtre dans les étiquettes.

Chaque événement est un Défi et une Chance
Un Défi pour votre petit égoïsme et une Chance de grandir 
et de vous développer vers la Plénitude, vers votre "Je suis"

Relativité
Quelle est la signification du Relatif ?
Relatif signifie: qui est relié, dépendant, conditionné, dépendant du temps, du lieu, de quand et où.
Une chose particulière n'est vraie qu'à un moment donné, dans un lieu donné, ni ailleurs, ni à un autre moment.
L'ignorance essaie de rendre permanent ce qui est particulier: votre expérience personnelle doit être vraie toujours, partout et pour tout le monde.
Le résultat de cette ignorance: ce sont les conflits et les souffrances.
La perfection , pas de dépendance.
La Perfection ! Essayez de voir. Aucune comparaison.

Qu'en-dira-t-on
Personne ne peut vous connaître et donc ne peut parler de vous.
Chacun ne fait que penser quelque chose à votre sujet et exprime son opinion sur l'objet de ses pensées, ou plutôt chacun voit la création de son mental et ne vous voit pas. Alors pourquoi être affecté?


Connaissance

Pour connaître, il faut établir un contact profond, intense, intime, un contact total 
avec l'objet de manière à être un avec cet objet. 
En d'autres termes, on doit faire une expérience profonde, intense, intime, totale, et dans cette expérience, il y a des degrés et des niveaux. Il y a des degrés et des niveaux d'expérience et donc nécessairement des degrés et des niveaux de connaissance.(.)
Le processus de connaissance est celui d'une expérience totale, lorsque l'expérience vécue devient complète, fermement établie et donc stable, lorsqu'elle fait partie intégrante de la vie du sujet, imprégnant son corps, ses sentiments et sa pensée.
Et alors la plus petite parcelle, le plus petit élément de cette expérience vécue réveille la totalité de l'expérience qui se trouve de manière latente.
Mais cela n'est possible que pour celui qui agit, qui est en contact avec l'extérieur, pas avec quelqu'un qui réagit, car il faut pouvoir ressentir.
Quelqu'un qui réagit n'est jamais en contact avec la réalité. Comme vous vous sentez rejeté, non-reconnu (!!) partout et toujours, même lorsque vous n'êtes pas le moins du monde rejeté.

Merci
Il y a merci et merci:
un merci exprimé seulement par habitude et par convention, un merci superficiel et sans signification, un merci du bout des lèvres, un merci de la langue, de la gorge, de la tête, un merci de l'émotion, un merci de la surface du coeur, un merci sincère et convaincu et...
un merci expression de la plénitude de l'être, positif, défini, profond, délibéré, venant d'un sentiment profond de plénitude, d'accomplissement, d'unité.
Le merci superficiel est un paiement comptant.
Vous payez immédiatement et vous ne gardez rien.
Vous restez comme vous étiez. C'est un merci égoïste: par ce merci vous ne grandissez pas, vous ne vous développez pas, vous restez vous-même dans un système rigide et étroit.
Mais le merci profond? C'est le signe ou le symbole d'ânanda (la joie), d'un sentiment d'accomplissement, d'une gratitude sincère.

Extraits du livre l'Art de voir, Edit. L'Originel
Lettres à ses disciples,