Migraine et Sophrologie

 MIGRAINE ET SOPHROLOGIE

Le but de la séance  de Sophrologie:

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La séance de sophrologie pour apaiser et apprendre à gérer sa migraine s'inscrit dans une démarche globale : hygiène de vie, nutrition équilibrée, hygiène du sommeil, reprise d'une activité physique régulière ou même d'un sport, et bien sûr le suivi que vous propose votre médecin traitant et/ou votre neurologue. 

Les bénéfices à attendre d'une séance de sophrologie migraine: diminuer la fréquence des migraines, adoucir l'intensité de la douleur, gérer de façon autonome dès le tout début des premiers symptômes.

METTRE DES MOTS SUR DES MAUX

Définition de la migraine

• Survenue répétée

• Céphalées invalidantes (qq heures,qq jours)

• Parfois précédé de signes neurologiques appelés « aura » (10 à 30 minutes)

• Chez un sujet par ailleurs normal

Maladie neurologique bénigne +/‐ handicapante

Epidémiologie de la migraine

• 12% de la population

– Migraine sans aura 6‐10%

– Migraine avec aura 3‐6%

– 5 à 10% des enfants

• Trois fois plus fréquente chez la femme que

l’homme

• Terrain familial

• Débute avant 40 ans dans 90% des cas

Céphalée migraineuse

1. Au moins 5 crises/an 

2. Crises de céphalée durant 4 à 72 heures

3. Céphalée ayant au moins 2 des caractères suivants:

– Unilatéralité

– Pulsatilité

– Intensité modérée à sévère

– Aggravation par l’effort physique (monter les escaliers)

4. Céphalée associée à au moins un des symptômes

suivants:

– Nausées et/ou vomissements

– Photophobie et phonophobie

5. Non attribuée à une autre affection

Autres signes d’accompagnement

• Prodromes quelques h à 24h avant

 troubles humeur, asthénie, faim, constipation

• Pendant la crise

 pâleur/rougeur visage, saillie vx temporaux superficiels

obstruc.on nasale, rhinorrhée, larmoiement

troubles humeur et de concentration, asthénie, sensation

d’instabilité, vision floue

• Après la crise

épuisement ou bien être

Facteurs déclenchant des crises

• Facteurs psychologiques (anxiété, stress..)

• Facteurs hormonaux (règles, contraception orale)

• Changements de rythme

– WE, vacances, déménagement, voyages, surcharge de travail…

– Grasse matinée, sommeil insuffisant, réduction consommation café

• Facteurs alimentaires

– Rythme des repas: jeûne, sauter ou retarder un repas, hypoglycémie…

– Certains aliments: vin, chocolat,graisses cuites, fromages…

• Facteurs sensoriels

– Luminosité, bruit, odeurs

• Facteurs climatiques

– Chaleur, vent, orage, froid

• Autres

– Effort physique, altitude, traumatisme crânien, artériographie…

Conséquences de la migraine

• Conséquences crises fréquentes

- Diminution de la qualité de vie

– Céphalée quotidienne par abus médicamenteux

• facteur de risque d’AVC

chez la femme jeune

• Psychologique

– risque de dépression x2 à x4

– risque de troubles anxieux x2 à x5

– augmentation des crises en cas de troubles psychiatriques…

Traitement des crises de migraine

• Non médicamenteux

– repos, calme

– froid/chaud sur la tête

– café, thé (sensation agréable de bien-être)

Traitement de fond

• But = Réduction de la fréquence des crises

• Non médicamenteux

– Psychothérapie, relaxation, éviction des Facteurs Déclenchant

_Exercices de Sophrologie (Respiration abdominale et concentation sur le son de la respiration.

Sophro de base vivantielle, Sophro substitution sensorielle, Sophro perception relaxative des 5 sens)

Conclusion
• Fréquente mais mal connue (et méconnue)
• Invalidante mais non prise au sérieux
– Peu enseignée au corps médical
– 40% patients ne consultent pas
• Sous‐diagnostiquée et mal soignée
• Conséquences personnelles et socio-économiques

importantes